Voorste Kruisband Blessure
SMC Amersfoort

Een voorste kruisband blessure komt het meeste voor bij jonge sporters tussen de 15 en 40 jaar die aan voetbal, rugby, basketbal, handbal of skiën doen.¹ Een voorste kruisband blessure ontstaat in 70% van de gevallen zonder contact met een tegenstander. ² Het is vaak het gevolg van een verandering van richting of bij het landen na een sprong. Er zijn drie bewegingen hoe je de kruisband kan scheuren.

1. Het naar binnen draaien van het onderbeen t.o.v. het bovenbeen (endorotatie trauma)
2. Knie zakt naar binnen (valgus exorotatie trauma)
3. Overstrekking van je knie (hyperextensie trauma)

Binnen in je kniegewricht liggen twee banden, de voorste en de achterste kruisband. Je kruisbanden zijn sterke structuren die de voorwaartse en achterwaartse beweging van je onderbeen remmen ten opzichte van je bovenbeen.

Daarnaast voorkomen je kruisbanden draaibewegingen tussen je onder- en bovenbeen. De voorste en achterste kruisband zorgen samen ervoor dat de as van bewegen altijd in het midden van de knie is.

Je kruisbanden bevatten veel mechanoreceptoren. Deze mechanoreceptoren sturen informatie naar je hersenen over de stand en bewegingen van je knie. Zo spelen ze een belangrijke rol bij het stabiliseren van je knie.

In totaal duren de meeste revalidaties na een VKB-reconstructie 9-12 maanden. Bij Sport Medisch Centrum Amersfoort krijg je tijdens de voorste kruisbandrevalidatie begeleiding op het gebied van voeding en beweging door de diëtist en de (sport)fysiotherapeut.

Na de operatie

Fase 1: 0-6 weken

• Pijn en doofheid. Na de operatie kan de knie gezwollen, pijnlijk, stijf en doof aanvoelen.
• De eerste 6 weken loop je met twee krukken.
• Naast een aanpassing in je calorieën inname moet er ook gelet worden op de inname van eiwitten. Eiwitten zijn van belang voor het herstel en behoudt van je spiermassa
• Rust. In de eerste weken moet je knie voldoende rust krijgen.
• Naast rust moet je in de eerste weken na de operatie ook zeker aan de slag. De (sport)fysiotherapeut zal oefeningen met je doornemen.
• Lang staan. Lang staan is een flinke belasting voor je knie en is in de eerste 8 weken zeker niet wenselijk. Wij adviseren om maximaal 10 minuten te staan zolang je met krukken loopt.

Fase 2: 6-12 weken

• Autorijden en fietsen. Zolang je met krukken loopt, mag je geen auto rijden. Dit om verzekeringsgeschillen te voorkomen. Buiten fietsen mag weer na 10 weken.
• Werken. Bij een licht beroep (zittend) kan je na 6 á 8 weken weer werken en bij een zwaar beroep (lopend/staand/in de bouw) is dat na 10 á 12 weken
• Ook al kom je meer in beweging, je energieverbruik blijft laag. Daarom is het belangrijk dat je niet te snel meer gaat eten. Zorg voor een goede verspreiding van eiwitten over de dag. Belangrijk is dat bij elk eetmoment een eiwitbron zit. Daarnaast houden wij je koolhydraatinname wat lager dan wat je gewend bent.

Fase 3: > 12 weken

• Hardlopen en sport specifiek. Met hardlopen mag je starten na 12 weken. Na 16-20 weken wordt er een start gemaakt met sprongoefeningen en zal de training steeds sport specifieker worden.
• Voeding. Je trainingen worden intensiever en daardoor zal ook je energiebehoefte toenemen. Je voeding passen aan door de koolhydraatinname wat te verhogen. Voor je spierherstel na een training blijft ook je eiwitinname weer van groot belang.

Fase 4: Return to Sport: > 26 weken

Sport. Non-contact sporten, zoals tennis, mogen meestal na 6-9 maanden weer worden uitgevoerd. Contact sporten, zoals voetbal en hockey, mag je meestal na 9-12 maanden gaan beoefenen.

“Sport Beter”